老人進(jìn)行平衡練習(xí)很重要，那老人為什么要進(jìn)行平衡能力練習(xí)？老人怎樣進(jìn)行平衡能力練習(xí)？老人運(yùn)動(dòng)健身還有哪些方法呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編就帶您來(lái)一起認(rèn)識(shí)一下吧。

站立不稱造成老年人跌倒

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全世界65歲以上的老年人中，每年約有30%~40%老年人至少跌1次。其中約有53%是由于行走或站立不穩(wěn)定所造成的。

50歲是平衡能力下降的一個(gè)分水嶺，50歲之后衡能力下降明顯。70歲的老人平躺力相對(duì)于年輕時(shí)會(huì)下降70%~80%。

影響平衡能力的因素

有三個(gè)因素可以影響到我們的平衡能力。

第一：前庭器官，位于我們耳道的深部，受大腦位聽(tīng)神經(jīng)的控制。

第二：軀體感覺(jué)，存在于我們?nèi)砀鞑课坏募∪?、韌帶、關(guān)節(jié)、肌腱。

第三：視覺(jué)系統(tǒng)。視覺(jué)系統(tǒng)在我們的生活中最重要，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)影響我們的正常生活。

平衡能力的區(qū)別

在大多數(shù)情況下，男性的平衡能力要好于女性。這種現(xiàn)象在50歲以后會(huì)表現(xiàn)得更加明顯，男女的差距會(huì)越來(lái)越大。

（現(xiàn)場(chǎng)專家演示平衡能力測(cè)試的方法，平衡能力及格線：閉眼單腳站立20秒）

提高平衡能力的方法

專家介紹：打太極拳有利于我們提高平衡能力。太極拳有很多動(dòng)作都是在類似于馬步的狀態(tài)下完成的，在滕關(guān)節(jié)半蹲位的情況下完成了轉(zhuǎn)體和左右手的互換等動(dòng)作，而這些動(dòng)作需要我們的前庭器字來(lái)協(xié)同上下肢，有效地促進(jìn)了前庭器官功能的優(yōu)化。

老人為什么要進(jìn)行平衡能力練習(xí)？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，如果您打算讓老人進(jìn)行身體鍛煉的話，您不妨考慮一下相關(guān)的平衡練習(xí)，因?yàn)檫@才是關(guān)鍵。

責(zé)任編輯:慕丹萍