羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷不可避免，我們找到這些損傷的原因，然后對(duì)癥下藥，還是有可能盡量減少此類損傷的。那么打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷？經(jīng)常打乒乓球膝蓋疼還能繼續(xù)嗎？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

可以繼續(xù)的，先休息幾天，另外在正式開始運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提前活動(dòng)各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。

常用的熱身運(yùn)動(dòng)有兔跳、全屈膝運(yùn)動(dòng)等。要注意熱身適度，既能夠充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，又不會(huì)過度消耗體力。

很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。

鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。

鍛煉方法二：向前跳躍，落地時(shí)用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。

鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時(shí)右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運(yùn)動(dòng)。如此重復(fù)三次后換右腳。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球前一定要做好熱身動(dòng)作，以防乒乓球傷病的發(fā)生，而學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也是必不可少的一項(xiàng)，多了解一些乒乓球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:劉梅