很多青少年都特別喜歡運動，尤其踢球是最受大家歡迎的運動項目之一，但是因為踢球的時候需要全球場跑來跑去，所以稍微不慎的話就容易扭傷。那么踢足球時膝關節(jié)扭傷怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

在膝關節(jié)已經受傷的情況下，首先要注意靜養(yǎng)保護。醫(yī)生允許的話可以進行簡易的恢復性運動，促進膝關節(jié)的血液循環(huán)，但不適宜強烈活動，避免不合理的運動導致二次損傷。同時運動不夠也容易造成膝關節(jié)的僵硬，但運動仍以關節(jié)不感到疼痛為度。

遇到膝蓋受傷如何處理？

1、休息：停止所有導致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠、上下樓梯。

2、冰敷：每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘。

3、力量練習：大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。

4、拉伸練習：緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因。

5、拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要動。

6、拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天。

以上就是佰佰安全網給大家介紹的踢足球時膝關節(jié)扭傷怎么辦。相信通過佰佰安全網今天的介紹一定可以讓大家對此有所了解。

責任編輯:何顯搶