滑冰前一定要檢查一下冰鞋鞋帶有沒(méi)有系好、系緊，有沒(méi)有很硌腳，調(diào)整一下，然后戴好手套,上冰之后，不要急于求成，一步一步慢慢來(lái)，不要還沒(méi)學(xué)會(huì)走就想學(xué)飛了，先能在冰上站穩(wěn)再說(shuō)，那滑冰運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些呢？由于溜滑動(dòng)作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運(yùn)動(dòng)的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，猛然的劇烈運(yùn)動(dòng)或不規(guī)范動(dòng)作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會(huì)自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療，下面來(lái)了解一下滑冰時(shí)摔傷膝關(guān)節(jié)怎么辦吧？

1、傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)

由于關(guān)節(jié)內(nèi)滲出、腫痛明顯，應(yīng)該即刻采用制動(dòng)、冷敷，以及加壓包扎、抬高患肢等一系列措施，嚴(yán)禁按摩和熱療。

2、損傷24小時(shí)后

急性炎癥消退，組織進(jìn)入修復(fù)過(guò)程，可持續(xù)1~2周。這時(shí)可以采用熱療、按摩、藥物等多種方法進(jìn)行交替治療，以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織新陳代謝。與此同時(shí)，可以安排小運(yùn)動(dòng)量的功能康復(fù)練習(xí)。

3、在損傷中后期

腫脹、壓痛等局部癥狀已經(jīng)基本消失。此階段以功能鍛煉為主，增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，松解粘連。

注意事項(xiàng)：膝關(guān)節(jié)損傷的情況千變?nèi)f化，治療方案也存在個(gè)體差異，患者應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行功能訓(xùn)練，才能保證安全、有效。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑冰時(shí)摔傷膝關(guān)節(jié)怎么辦的內(nèi)容，在滑冰過(guò)程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)摔傷的情況可以按照上面的方法來(lái)進(jìn)行處理，如果大家還想了解更多的滑冰知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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