抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。老人運(yùn)動(dòng)肌肉痙攣處理措施是什么?老人運(yùn)動(dòng)健身受傷該如何處理?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1. 發(fā)生抽筋時(shí)，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉 產(chǎn)生痙攣，在針對(duì)此處的肌肉加以處理。

2. 發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙的肌肉，使之拉長(zhǎng)，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時(shí)要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

3. 腹部肌肉痙攣時(shí)，可做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。

4.小腿肌肉痙攣時(shí)，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時(shí)雙手握住腳用力向上牽引即可。

5. 游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 沒(méi)抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向岸邊。

痙攣預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)一些體育鍛煉，鍛煉的時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)也比較的順暢，參加一些激烈運(yùn)動(dòng)或者比賽的時(shí)候，就可以避免腿抽筋了。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

現(xiàn)在大家對(duì)于痙攣產(chǎn)生的原因有了一定的了解吧，出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象的時(shí)候，大家不要擔(dān)心，如果是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的痙攣，就要去補(bǔ)鈣就可以了，還要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍