在打乒乓球的時(shí)候，很多時(shí)候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷，受傷后，這讓我們的生活非常不方便，所以一定要好好保護(hù)手腕，那么，打乒乓球時(shí)如何保護(hù)手腕？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于乒乓球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球，手腕在這種快速的后伸，擊打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動(dòng)作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。

因此，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動(dòng)。并且應(yīng)長期堅(jiān)持做好手腕損傷的預(yù)防工作。

手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力。也可用磚頭代替重物，同時(shí)還可以發(fā)展手指力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個(gè)人情況自行掌握。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：很多人來咨詢打乒乓球時(shí)哪些部位容易受傷這個(gè)問題，因?yàn)榇蚯驎r(shí)一切都是未知的，所以這個(gè)問題沒有準(zhǔn)確的答案，但是盡可能的來學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)安全這時(shí)候來預(yù)防乒乓球傷病的出現(xiàn)，如乒乓球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，都可以很好的保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:劉梅