乒乓球，是一種世界流行的球類體育項目，更是我國的國球，很多人都非常喜愛這項運(yùn)動，但是還是有很多人不了解這項運(yùn)動，并且也不知道打乒乓球禁忌的注意事項，下面針對這個問題，我們一起來了解一下打乒乓球時該注意什么?

小球運(yùn)動安全小知識：

一、做好充分熱身運(yùn)動

人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運(yùn)動，讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)后再開始打乒乓球。

二、運(yùn)動注意補(bǔ)水

相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。

三、打乒乓球不宜太過劇烈

由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運(yùn)動和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運(yùn)動為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點的強(qiáng)度。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：上面就是對打乒乓球時需要注意什么的解答了，在日常生活時，多了解一些運(yùn)動安全知識對打球有很大的幫助，如小球運(yùn)動安全知識和乒乓球知識多懂得一些可以使自己在打球的過程中不會在受傷。

責(zé)任編輯:劉梅