隨著天氣轉(zhuǎn)冷意味著冬天越來越近了，就算是寒冬大雪紛飛也阻擋不了我們熱愛羽毛球的心。那么冬天打羽毛球時該注意什么呢？冬天早晨打羽毛球好嗎？

冬季并不是越早運動越好，恰恰相反。冬季氣溫低，早晨空氣容易出現(xiàn)逆溫層，近地層空氣污染較大，所以，冬季鍛煉必須注意選擇鍛煉時間，既錯開身體和環(huán)境的低溫時段，也避開早晨的污染時段，從而達到良好的健身目的。冬季的晴日，氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷，下午較暖和。而人體活動受“生物鐘”控制，人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律，所以冬季健身的時間選擇下午的14：00—19：00是比較理想的。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。

而在早晨或上午9：00前健身，由于氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環(huán)境下進行長時間運動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的，使羽毛球運動更加健康穩(wěn)定。

佰佰安全網(wǎng)建議您：下午是鍛煉的黃金時間段受到廣大運動者的認可,不僅可以增強體質(zhì),還可使大腦皮層中與選系有關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。與此同時也要注意運動中的安全問題，羽毛球知識和運動安全知識的缺失很容易導致傷病，所以球友們要注意啦，多了解一些羽毛球禁忌及小球運動安全知識和小球運動安全小知識來保證自己的安全。

責任編輯:劉梅