老人打羽毛球的好處很多，但是空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，甚至出現(xiàn)暫時(shí)性暈厥。如果你在早晨醒來(lái)后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200～300千卡能量的食物。那么空腹的時(shí)候可以打羽毛球嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

對(duì)于想運(yùn)動(dòng)健身的老人來(lái)說(shuō)，可能認(rèn)為早晨起床后空腹打羽毛球，經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體可以直接調(diào)用脂肪。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類(lèi)進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)碳水化合物，一方面保證了血糖的充分供給，另一方面糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。

出現(xiàn)打羽毛球頭暈眼花的很多都是在早上打球的人，而且大部分是空腹打羽毛球。經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低。如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好就別選擇太過(guò)激烈的。打球后身體首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過(guò)低，身體不能得到及時(shí)的供能，就會(huì)產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。

對(duì)于一個(gè)喜歡早上鍛煉的人，在運(yùn)動(dòng)前可以吃上一點(diǎn)容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料等，而且要在吃完30分鐘之后再運(yùn)動(dòng)。

所以小編建議老人還是適量吃點(diǎn)東西運(yùn)動(dòng)，注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍