生活離不開音樂(lè)，就連跑步期間，也有60%的跑者習(xí)慣戴著耳機(jī)聽音樂(lè)。從隨身聽開始流行的年代開始，關(guān)于跑步期間是否能夠佩戴耳機(jī)聽音樂(lè)的爭(zhēng)論就開始了，下面來(lái)看看跑步帶耳機(jī)的利弊有哪些吧？

跑步帶耳機(jī)的好處：

1、音樂(lè)讓跑者振奮

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯-卡拉吉奧吉斯專門研究音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的積極影響，他認(rèn)為，音樂(lè)能夠幫助跑者達(dá)到最佳的精神狀態(tài)以應(yīng)對(duì)跑步訓(xùn)練：“音樂(lè)能夠提高積極的情緒，比如說(shuō)是興奮和快樂(lè)，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。”另外一項(xiàng)研究結(jié)果也支持了卡拉吉奧吉斯的觀點(diǎn)，研究人員發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練或者五公里的比賽開始之前聽音樂(lè)，有助于點(diǎn)燃跑者激情，為即將到來(lái)的跑步做更好的準(zhǔn)備。

2、保持始終如一的速度

很多跑者不愿意跑步的時(shí)候聽音樂(lè)，是因?yàn)樗麄冊(cè)诓皇艿揭魳?lè)干擾的情況下能夠?qū)Ｐ淖⒁庖恍┘?xì)節(jié)，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。但是專家表示，如果正確利用音樂(lè)，能更好的控制速度。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂(lè)節(jié)奏和自己的速度相匹配的時(shí)候，跑者的表現(xiàn)會(huì)更好。進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)可以聽120拍以上的快節(jié)奏音樂(lè)，長(zhǎng)距離跑步時(shí)可以聽120拍以下的音樂(lè)。

3、讓跑步感覺更加容易

跑步是一項(xiàng)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，如果你沒(méi)有一個(gè)跑友，長(zhǎng)距離的訓(xùn)練是很難堅(jiān)持下來(lái)的。但是，英國(guó)基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)聽自己喜愛的音樂(lè)會(huì)降低對(duì)疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂(lè)對(duì)于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對(duì)跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會(huì)認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。

跑步帶耳機(jī)的壞處：

1、與周圍環(huán)境隔絕

在反對(duì)跑者戴耳機(jī)跑步的意見中，最主要的一條就是安全問(wèn)題。反對(duì)者認(rèn)為戴著耳機(jī)跑步會(huì)讓跑者無(wú)法了解周圍的環(huán)境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現(xiàn)交通事故。同樣的問(wèn)題還出現(xiàn)在騎自行車、開車的過(guò)程當(dāng)中。

2、可能會(huì)失去比賽速度

當(dāng)跑者在日常訓(xùn)練中習(xí)慣戴耳機(jī)之后，就會(huì)對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生依賴感。因此在比賽的時(shí)候，如果沒(méi)有音樂(lè)，跑者會(huì)感到不習(xí)慣，進(jìn)而會(huì)打亂自己的節(jié)奏，失去對(duì)比賽的控制。另外，有的比賽會(huì)出于安全的考慮，禁止參賽選手?jǐn)y帶便攜式電子設(shè)備，這對(duì)于習(xí)慣聽音樂(lè)的跑者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)打擊。

3、削弱跑步體驗(yàn)

跑步本身就會(huì)對(duì)跑者的身心帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，如果再加上聽音樂(lè)，無(wú)疑會(huì)加重負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗(yàn)已經(jīng)十分困難了，所以沒(méi)必要再讓音樂(lè)來(lái)分散跑者注意力了。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步帶耳機(jī)的利弊大家都清楚了吧，為了個(gè)人的安全起見，在跑步的時(shí)候最好是不要帶著耳機(jī)，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付