人體的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時(shí)我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會(huì)命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動(dòng)心肺功能。但是跑步時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)受負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，大家知道跑步時(shí)帶耳機(jī)好嗎？

跑步帶耳機(jī)不好，原因表現(xiàn)為四點(diǎn)：

1、聲音是通過(guò)空氣傳播，正常情況下聲音會(huì)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才傳入耳朵，一些高頻部分會(huì)被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會(huì)變小。而佩戴耳機(jī)時(shí)沒(méi)有了空氣的吸收，高頻部分會(huì)對(duì)耳朵造成很大的傷害。而且很多時(shí)候由于身邊的噪音多人們會(huì)把聲音加大，這樣造成的傷害會(huì)變得更大。

2、耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時(shí)佩戴會(huì)產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會(huì)被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會(huì)造成耳朵的腫脹疼痛等。

3、我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時(shí)我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會(huì)命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動(dòng)心肺功能。但是跑步時(shí)聽(tīng)耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)瘦負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。

4、跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)因?yàn)橐魳?lè)節(jié)奏的原因我們的步伐會(huì)隨著音樂(lè)的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時(shí)最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會(huì)讓身體增加負(fù)擔(dān)。

跑步戴耳機(jī)原理上自然不提倡，但是，一個(gè)人跑步或健身的時(shí)候，難免會(huì)有些孤單寂寞，這時(shí)候就往往會(huì)戴著耳機(jī)來(lái)解決，跑步本來(lái)就是身體負(fù)載越少越好，因此運(yùn)動(dòng)耳機(jī)也需要注重輕便性。跑步的時(shí)候最適合佩戴較為輕盈，反光材質(zhì)保持夜間的能見(jiàn)性的雙耳運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的藍(lán)牙耳機(jī)使用。

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責(zé)任編輯:張小付