老人打乒乓球的好處很多，乒乓球運(yùn)動(dòng)比較適合老年人的原因是它運(yùn)動(dòng)量可以很好的掌控，而且不會(huì)太劇烈，所以深受老年人喜愛，但是也有一些地方需要老年人注意。佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

首先是著裝的問題。一開始練習(xí)可以穿著普通的運(yùn)動(dòng)服，不妨礙運(yùn)動(dòng)即可。衣服鞋子要防滑輕便，不要穿皮鞋或太重的休閑鞋。有的運(yùn)動(dòng)鞋跟太高，也不太適合打乒乓球。著裝問題上，鞋子是比較重要的，應(yīng)該重視。

其次是球拍的問題。中老年人手部關(guān)節(jié)需要格外注意，不要拿太重的球拍。擊球時(shí)對(duì)手腕靈活和手部的力量要求是比較高的，如果球拍太重了容易受傷，也不利于球技的學(xué)習(xí)。

第三是心態(tài)的問題。由于乒乓球具有對(duì)抗性，中老年人在打的時(shí)候不要太注意輸贏。要保持平和的心態(tài)，鍛煉為主。

第四是技術(shù)上的問題。盡量學(xué)習(xí)正確的擊球方法，否則鍛煉的效果也達(dá)不到，而且對(duì)培養(yǎng)興趣也不利。平時(shí)可以看書，看視頻來學(xué)習(xí)。或找到球友一起學(xué)習(xí)、切磋球技，這樣健康的運(yùn)動(dòng)氛圍才是我們提倡的。

第五是運(yùn)動(dòng)中受傷的問題。任何運(yùn)動(dòng)都是有一定危險(xiǎn)性的，乒乓球也不例外。但是乒乓球比較溫和，對(duì)抗也不激烈，中老年人在練習(xí)中要格外注意。在開始運(yùn)動(dòng)前一定要了解清楚運(yùn)動(dòng)的正確方法和保護(hù)方法，了解受傷后的緊急處理也是很重要的?？傊欣夏暝谶\(yùn)動(dòng)時(shí)需要格外注意摔倒和腰、胳膊、腳扭傷。

經(jīng)常打乒乓對(duì)身體好，對(duì)中老年人也很有好處，可以延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥、預(yù)防老花眼等，還可以豐富業(yè)余生活，但是老人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍