乒乓球運(yùn)動方便，簡單，鍛煉全面，運(yùn)動量合適，有趣，綜合鍛煉效果好，還應(yīng)對了文明病癥的侵?jǐn)_，對肢體，心肺，反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)及大腦起到很好的鍛煉作用。那么老人打乒乓球該注意什么？下面我們一起來了解一下。

小球運(yùn)動安全小知識：

1、心態(tài)

乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動員比賽是為了拿獎(jiǎng)牌，但對業(yè)余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計(jì)較輸贏；要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣；要重過程而輕結(jié)果，做到勝之淡然，失之坦然。

2、打法

在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強(qiáng)體質(zhì)為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因?yàn)榇舜蚍ɡ驎r(shí)引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。

3、防傷：開打前要充分活動肢體

乒乓球與其他體育項(xiàng)目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習(xí)時(shí)必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球，冷氣不宜開得太低。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：老人打乒乓球禁忌也非常多，所以在打球前了解下打乒乓球時(shí)需要注意什么等相關(guān)的問題，另外運(yùn)動安全知識也是必不可少的，小球運(yùn)動安全知識和乒乓球知識都應(yīng)該多了解，這樣才能保護(hù)自己不在受到傷害。

責(zé)任編輯:劉梅