秋季適宜洗冷水浴。主要是利用低于皮膚溫度水，通過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛煉身體、提高身體適應能力的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。老人洗冷水浴的方法是什么?老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網看看吧。

冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、浸泡等。一般從冷水擦身開始，適應后再轉入較強的方法，并堅持到秋天或冬天。先把臉部搓熱，再用濕毛巾摩擦臉部、耳部、頸項，直到把臉部的皮膚擦紅，然后用干毛巾擦干水跡。

人在冬天入睡前，如果足部受涼，易引起感冒。冷水洗腳可產生預防感冒的效果。方法是，每次足浴時，兩手不停地摩擦足部，浸泡1~2分鐘，然后用干毛巾把足部擦紅擦干。洗后，可在溫水中浸泡一會，以加速足部的血液循環(huán)。這種方法不是冷水一下子作用于全身，而是微量多次地用冷水接觸皮膚，刺激強度比較緩和，一般人多能接受。

習慣于冷水擦身后，可開始淋浴。在全身皮膚接受冷水沖淋時，要不斷進行自我按摩，使皮下血管飛快擴張，由于冷水刺激性強，淋浴工夫一般不超過30秒~l分鐘。就是把身體浸泡在冷水中。水溫要根據個人的耐受性而定。冷水浴時，在水中不要靜止不動，要用力按摩，活動四肢和游泳。

在時間選擇上，應在早晨為佳，可以全方位的刺激人體機能。使人在每一天都會充沛的精力，老人要多鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍