老人洗冷水浴有什么講究?洗冷水浴對(duì)身體有益這是公認(rèn)的，但洗冷水浴應(yīng)該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開始，一直堅(jiān)持到冬天，千萬不要從冬天冒然開始，因?yàn)樯眢w對(duì)冷水的刺激應(yīng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

洗冷水浴正確的方法是，開始時(shí)可以把毛巾在冷水里浸濕，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當(dāng)身體適應(yīng)后，可逐漸過度到用冷水直接洗，用冷水洗的時(shí)間也可逐漸延長(zhǎng)，一般5分鐘左右就可以了，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。無論是擦拭還是直接洗，最后一定要用干毛巾把身體擦干，穿好衣服，再做些熱身活動(dòng)。

干布摩擦：用干毛巾擦全身，開始鍛煉時(shí)在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應(yīng)且抵抗力增強(qiáng)后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂。鍛煉時(shí)間開頭時(shí)以三分鐘為度，以后適度逐漸延長(zhǎng)，如因環(huán)境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜。有高血壓或心臟病的人絕對(duì)不宜做。

冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭。不管用哪種方法，摩擦?xí)r動(dòng)作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完。

冷水浴：把身體泡在冷水里，水溫要十五六攝氏度，泡浴的時(shí)間為一兩分鐘。入水前須先將身體摩擦發(fā)熱，并在浸泡中身體要不停地動(dòng)，出水后隨即用干布將身體拭干，穿好衣服后須有三十分鐘至一小時(shí)的適當(dāng)休息。有高血壓或心臟病的人絕對(duì)不要輕易嘗試。

以上的鍛煉方法都是用適當(dāng)?shù)摹袄洹眮泶碳ど眢w，無論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時(shí)，在做后皮膚會(huì)發(fā)紅，身體有溫暖舒適之感。做后反而覺冷或精神不好，就是失敗了，此時(shí)應(yīng)注意保持身體溫暖及安靜休息，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍