疾病老人能洗冷水浴嗎?對多數(shù)人來說,如果洗冷水澡的方法正確,是有利于健康的。老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

初次進(jìn)行冷水澡鍛煉的人，要先從刺激強(qiáng)度較小的冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身開始，然后再過渡到刺激性較強(qiáng)的冷水淋浴、冷水浸浴等。

洗冷水澡的時間最好在早晨，因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，精力較充沛，對冷水的適應(yīng)能力較強(qiáng)。

冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續(xù)的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應(yīng)了，可進(jìn)行20分鐘左右。冷水澡之前要做充分的熱身準(zhǔn)備活動，如跑步、做操、打拳等，身體發(fā)熱后再接觸冷水。從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

疾病老人不適合洗冷水浴，會加重病情，還是要注意自己的身體，根據(jù)自己的身體情況選擇洗澡方式。

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。對于那些身體體質(zhì)較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病，家人也要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍