老年人隨著年齡的增長，其體力?活動(dòng)量下降，代謝功能減低，機(jī)體形態(tài)和生理功能均已發(fā)生一系列改變。老人每天糖類的攝入量應(yīng)控制在多少呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老人每天糖類的攝入量應(yīng)控制在多少

糖類是人體熱量的主要來源，應(yīng)占總熱量的65%左右。為了延緩衰老，熱量攝入量要限制。我國民間就有“要活九十九，每餐留一口”的諺語。攝入過多的熱量和脂肪，會(huì)加速體內(nèi)自由基代謝，損傷細(xì)胞而致衰老。1972年聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）推薦的中老年人熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)，主食（主要指糖類）攝入量以250～300 g/d。攝入糖的種類與衰老有關(guān)，應(yīng)以淀粉為主，老年人最好不要吃精制糖，如葡萄糖、蔗糖和果糖等。

碳水化合物易于消化吸收，是人體最重要的能源物質(zhì)，能為人體提供大約70%的熱量。老年人胰島素對(duì)血糖的調(diào)節(jié)作用減弱，糖耐量低，故有血糖升高趨勢。而且某些簡單的碳水化合物過多攝入，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為三酰甘油，易誘發(fā)高脂血癥，所以老年人應(yīng)控制糖果?精制甜點(diǎn)心攝入量，一般認(rèn)為每天攝入蔗糖量不應(yīng)超過30~50克?碳水化合物主要來源為淀粉，大部分可從糧食、薯類中獲??；其次也可食用一些含果糖多的食物，如各種水果、蜂蜜、果醬等?

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責(zé)任編輯:王秀娟