潛水已經(jīng)從當(dāng)初的小眾活動(dòng)逐漸走入人們的視野，越來(lái)越多的人渴望這片蔚藍(lán)。那清澈的海水、那無(wú)重力震撼人心的感受、那夢(mèng)幻般的深藍(lán)、多彩的海島，定是人生體驗(yàn)中極為難忘的經(jīng)歷。那么，潛水換氣技巧你知道嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)吧。

潛水是指在水下游泳，基本上只能出氣不能進(jìn)氣。一般在進(jìn)行潛水前保持呼吸平靜，深吸一口氣，在水下不斷的吐氣，不要太快，也不要一直憋著不吐，當(dāng)氣快吐盡時(shí)，劃水，頭出水面，吸氣。

其實(shí)，對(duì)于游泳潛水，大家一直有個(gè)誤區(qū)：頭到水面上時(shí)吸氣 到水面時(shí)呼氣。其實(shí)是很不對(duì)的!換氣時(shí)要在水上完成的，而且吐氣很呼氣是要同時(shí)完成的!吐氣的時(shí)候把嘴張大，不然吸進(jìn)來(lái)的氣就不多了。

游泳的換氣是要嘴巴露出水面吸氣的，過(guò)程是這樣的：嘴巴吸氣——?jiǎng)e諸侯入水——用鼻子由慢到快呼氣——呼完氣同時(shí)再出水面。簡(jiǎn)單講就是吸-憋-吐。

蛙泳的話，蛙泳完整動(dòng)作配合游。滑行，雙腿伸直，雙臂前伸，呼氣入水之后開(kāi)始向后下方劃水，抬頭快吸氣，雙臂接近肩線時(shí)開(kāi)始收腿。臂前伸，蹬水時(shí)屏息，雙臂結(jié)束前伸，腿并攏時(shí)呼氣入水。連續(xù)練習(xí)，盡量遠(yuǎn)游。

腿部動(dòng)作是蛙泳技術(shù)中最重要部分，學(xué)習(xí)蛙泳需要從陸上腿部動(dòng)作做起。具體方法為：

入水、水深齊腰，深吸一口氣，俯臥于水中，臉入水，臂前伸。收腿同時(shí)兩膝分開(kāi)與肩同寬，腳掌沿水面回收。接著雙腳應(yīng)對(duì)稱有力向后下方做半圓形的加速蹬水至動(dòng)作結(jié)束，兩腿并攏。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腳掌和腳內(nèi)側(cè)向后蹬夾水，蹬水結(jié)束后，雙腿動(dòng)作稍停，運(yùn)動(dòng)員靠加速度在水面滑行。

俯臥在長(zhǎng)凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部動(dòng)作。抬頭出水學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作。蹬池壁或池底滑行，雙臂前伸，抬頭使口露出水面，做蛙泳腿部動(dòng)作。注意雙臂前伸不要過(guò)深，腿部動(dòng)作除并攏時(shí)外，要做得平穩(wěn)。池邊抓扶手或扶同伴做蛙泳腿動(dòng)作。雙臂前伸扶板做腿部練習(xí)。潛水愛(ài)好者要掌握我們?cè)跐撍畷r(shí)該注意什么的知識(shí)，注意出行安全，保護(hù)自己的健康。

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