益智算盤雖然有很多好處，但是益智算盤也需要有一些禁忌事項值得關(guān)注，那老人使用益智算盤有什么禁忌呢？老年人如何使用好小區(qū)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

益智算盤像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的城市，為全名健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。

益智算盤目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡單、易學(xué)、見效快的特點。但益智算盤畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。今年4月，我國《健身器材健身路徑的安全通用要求》國家標(biāo)準(zhǔn)在北京通過了專家審定，對“健身路徑”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計、靜負荷能力、穩(wěn)定性、安全警示、器材安裝和場地要求、電器安全等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用安全。

使用益智算盤要牢記“四注意”。

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：益智算盤一定要做好準(zhǔn)備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好活動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

老人使用益智算盤有什么禁忌？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，在使用益智算盤鍛煉身體的時候一定要了解相關(guān)的事項，而且運動量要適當(dāng)才行，否則的話對于我們的身體來說就是不利的。

責(zé)任編輯:慕丹萍