益智算盤不僅對嬰幼兒來說有很大的幫助，對老人來說同樣有幫助，那老人怎么使用益智算盤鍛煉呢？老年人如何使用好小區(qū)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

鍛煉方法之一：每天上午和下午，用雙手十指練習(xí)撥動算益智算盤盤珠，時間各20分鐘，不要間斷。雙手撥珠，珠動、手動、腦動。手動有利于指關(guān)節(jié)的康復(fù)，不斷腦動則可以延緩衰老。

方法之二：傍晚散步歸來，熱浴雙足后，赤腳踩在益智算盤珠上滾動。算盤珠子是圓的，赤腳踩在上邊一滾動，腳底的穴位都滾到了。浴足踏珠能滋腎水，降虛火，舒肝明目，使頭腦輕松，還能治療高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部酸痛等。

方法之三：用微型小算盤(文具店有售)，輕輕揉摩拍打頭頸、面部、背(由家人幫助)、胸、腰、四肢等身體各部位，既可使全身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，臟腑強(qiáng)健，又可以調(diào)節(jié)身心，倍感舒爽輕松。

老人鍛煉注意的事項(xiàng)

1、老人鍛煉注意運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備。

其實(shí)運(yùn)動前做準(zhǔn)備,不管是對老年人來說還是年輕人來說,都是非常有必要的。通過運(yùn)動前的一系列準(zhǔn)備活動,可以漸漸調(diào)動身體的興奮度,排出身體器官上的懶惰性。其實(shí),準(zhǔn)備活動就是一個過渡的過程。

2、老人鍛煉注意要勞逸結(jié)合。

運(yùn)動與休息要安排適當(dāng),根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。

3、老人鍛煉注意運(yùn)動前要做檢查。

運(yùn)動前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動前最好做一全面身體檢查,以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平,為合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動量提供依據(jù)。

老人怎么使用益智算盤鍛煉？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，使用益智算盤鍛煉可以有效的活動我們的手指，而手和心臟與大腦都有聯(lián)系，所以，對于我們老年人的心腦血管疾病預(yù)防來說是有很大幫助的。

責(zé)任編輯:慕丹萍