老人使用蹬腿器有什么禁忌?老年人在運(yùn)動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然后根據(jù)身體情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目。同時(shí)，身體檢查的結(jié)果又可作為鍛煉前的客觀指標(biāo)，便于與鍛煉后的情況進(jìn)行比較，判斷運(yùn)動鍛煉的效果。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

禁忌：有關(guān)節(jié)疾病者不宜使用蹬腿器。

有的老人平時(shí)常有膝關(guān)節(jié)痛、上下樓梯覺得腿腳無力等癥狀，以為用蹬腿器鍛煉一下，就能增強(qiáng)腿部力量。

然而，有以上癥狀的老人很可能患有髖骨軟化癥，本來髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，再用運(yùn)動強(qiáng)度較大的蹬腿器，很容易損傷伸膝肌群，反而加重原有癥狀。

如何運(yùn)動才能讓老年人避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生

關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀就是疼痛，緩慢發(fā)生。有時(shí)也可突然發(fā)生。關(guān)節(jié)表現(xiàn)為僵硬和腫脹，關(guān)節(jié)屈伸活動受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在長距離行走、爬樓梯及下蹲后加重。疼痛也會使病人感到關(guān)節(jié)無力，肌肉萎縮。疼痛程度在很多病人與天氣變化有關(guān)。而登山是一種負(fù)重運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級臺階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級臺階，膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會對關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。

專家特別提醒，膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，也是最易受傷的關(guān)節(jié)。特別是老年人平時(shí)很少鍛煉者，猛然間大強(qiáng)度運(yùn)動，會使膝關(guān)節(jié)一時(shí)難以適應(yīng)，尤其過多進(jìn)行登山、上下樓梯等對膝關(guān)節(jié)負(fù)重強(qiáng)度很大的鍛煉，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進(jìn)一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

老年人鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度不宜過大，長期缺乏鍛煉者更是如此。適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳的鍛煉，都可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，有利關(guān)節(jié)健康，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍