老年人如何正確洗冷水浴?“冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快、頭腦清晰。”如果人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉就會(huì)緊張收縮，并迅速做出抵御，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。如果從秋天開(kāi)始冷水浴，一直堅(jiān)持下去，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒大有裨益。老年人冷水浴健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

洗冷水浴對(duì)身體有益這是公認(rèn)的，但洗冷水浴應(yīng)該從氣溫比較高的秋天甚至夏天開(kāi)始，一直堅(jiān)持到冬天，千萬(wàn)不要從冬天冒然開(kāi)始，因?yàn)樯眢w對(duì)冷水的刺激應(yīng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。洗冷水浴正確的方法是，開(kāi)始時(shí)可以把毛巾在冷水里浸濕，依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;當(dāng)身體適應(yīng)后，可逐漸過(guò)度到用冷水直接洗，用冷水洗的時(shí)間也可逐漸延長(zhǎng)，一般5分鐘左右就可以了，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。無(wú)論是擦拭還是直接洗，最后一定要用干毛巾把身體擦干，穿好衣服，再做些熱身活動(dòng)。

需要注意的是，如果在洗冷水浴過(guò)程中皮膚或嘴唇出現(xiàn)紫紺，表示水溫太低或洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，這時(shí)應(yīng)該立刻停止洗浴，并擦干全身。如果氣溫太低不能用冷水直接沖身或浸泡時(shí)，可用“冷毛巾擦身法”來(lái)代替。

所以老人要正確的洗冷水浴，注意自己的身體健康，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍