打乒乓球的時間長了，比如三四個小時，有時候人會感到餓，那么一般打乒乓球時吃什么可以有效保持體力？根據(jù)球友們的一些經(jīng)驗，這里為您推薦一些不錯的乒乓球飲食好方法。

小球運動安全小知識：

1.葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，是人類體能能量的重要來源。我們在學校參加運動會的時候，一般都會買一些口服的葡萄糖液體，這是因為它可以迅速補充體內(nèi)的能量。

2.巧克力。很多女孩都喜歡吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養(yǎng)成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內(nèi)效果比較好。你在戶外運動或者旅游的時候，可以攜帶一些巧克力來補充體力。

3.牛奶。牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的營養(yǎng)品了，喝牛奶不但可以補充體內(nèi)的水分，它含有的糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分還可以補充你的體力。但是建議大家盡量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和營養(yǎng)的吸收。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：只有保持體力，才能更好地來運動，由此可見飲食對于運動員來說非常重要，但是一些運動安全知識如小球運動安全知識和乒乓球知識，對于愛好打乒乓球的的愛好者會有一定的幫助。

責任編輯:劉梅