冰鞋主要由優(yōu)質(zhì)厚牛皮和冰刀制成，并用玻璃纖維和碳鋼加固，現(xiàn)代高級(jí)速滑刀的刀刃多由優(yōu)質(zhì)高碳鋼制成，其他部分由輕合金制作。其中速滑冰鞋為半高腰瘦長(zhǎng)形，鞋跟部為堅(jiān)硬式，以包圍和固定腳跟，鞋底為硬皮、冰刀以螺釘或鉚釘固定在鞋底上。花樣滑冰冰鞋的冰刀比較短，而且冰刀有一定的弧度，這是因?yàn)榛踊\(yùn)動(dòng)員在做旋轉(zhuǎn)、跳躍、步法等動(dòng)作時(shí)會(huì)用到不同部位的冰刀，那大家知道滑冰運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些呢？

由于溜滑動(dòng)作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運(yùn)動(dòng)的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，猛然的劇烈運(yùn)動(dòng)或不規(guī)范動(dòng)作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會(huì)自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療，下面來(lái)了解一下滑冰時(shí)摔倒該如何自我保護(hù)吧？

不可避免沖撞的時(shí)候不要自己摔倒來(lái)減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。向前或側(cè)摔時(shí)，主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，向后摔時(shí)，雙腿屈膝、彎腰，用雙手分別扶住雙膝的膝蓋，撐住上半身，形成一個(gè)鐵三角動(dòng)作來(lái)挽救摔倒。當(dāng)沖擊力度太大不可避免要摔時(shí)，主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部磕地。

切記一旦身體失去平衡要跌倒時(shí)，立即彎曲身體，降低重心；下跌時(shí)，收攏四肢，減輕摔傷。同時(shí)，避免直臂單手撐地，容易損傷手腕。摔倒后立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動(dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑冰時(shí)摔倒該如何自我保護(hù)的內(nèi)容，在滑冰時(shí)一定要注意安全，防止發(fā)生意外，如果大家還想了解更多的滑冰知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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