滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目?；粌H能夠增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運動能力。但它畢竟屬于運動項目，存在一定危險，那么滑冰運動常見傷病有哪些呢？佰佰安全網(wǎng)來介紹這方面的冰雪運動小知識。

滑冰的簡介

滑冰，亦稱“冰嬉”，很多人認(rèn)為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上，早在宋代，我國就已經(jīng)有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”?！氨摇卑ㄋ俣然⒒踊约氨想s技等多種項目。

滑冰運動常見傷病有哪些？

由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發(fā)生， 據(jù)日本有關(guān)統(tǒng)計資料表明，從事溜冰運動的134例損傷中，其中下肢受傷者占64例，上肢主要是腕關(guān)節(jié)占29例，頭面部占27例，胸腹部占15例。分析其原因，主要是冰面比較堅硬，滑冰時身體扭轉(zhuǎn)、意外閃失摔倒后造成膝關(guān)節(jié)、小腿和踝關(guān)節(jié)等下肢骨折；摔倒的一瞬間，雙手或單手撐地，易造成橈骨遠(yuǎn)端骨折和尺橈骨骨折。另外還有溜滑者相互的碰撞，以及沒有配戴護(hù)膝等護(hù)具。

另外，如果溜滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規(guī)范動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療。

滑冰受傷怎么辦？

外出從事溜滑運動前，一定要帶上必備急救物品和藥品，如無菌敷料(紗布和紗墊等)、繃帶、三角巾等。

佰佰安全網(wǎng)小編從骨科醫(yī)院了解到，每年冬季都有因冰上運動造成摔傷甚至骨折的病人到院就診。

骨科專家指出，如果在滑冰時不慎摔倒，感覺疼痛，發(fā)生畸形錯位，或者是開放性骨折，應(yīng)該立即到醫(yī)院救治，不能擅自進(jìn)行處理。

一般傷口：一般傷口比較淺，沒有血管神經(jīng)損傷，容易止血。如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口后，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進(jìn)入傷口。然后無菌敷料包扎。如當(dāng)時沒有條件，傷口可用潔凈布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理。

頭部傷口：頭部受傷比較常見。一旦頭部出現(xiàn)傷口要盡快

用無菌紗布或潔凈布壓迫止血，出血較多時用手按壓約15分鐘可以止血。

手指傷口：手指最常見的是冰鞋上的冰刀割傷。受傷后直接用創(chuàng)可貼包扎，能起到止血消炎的作用。注意使用創(chuàng)可貼時不要環(huán)形纏繞，這樣容易造成手指缺血。正確的做法是應(yīng)螺旋形纏在手指上。另外創(chuàng)可貼也不要包得太緊，過緊壓迫手指靜脈反而不易止血。

滑冰需注意哪些事項防止受傷幾率？

一、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等尖銳的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒時被扎傷?；臅r候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機(jī)、手機(jī)等，以免摔倒時硌傷自己。

二、由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動?；且豁棻容^消耗體力的運動，所以你不用擔(dān)心站在冰面上會冷。

三、滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。

四、了解各項目及各種冰刀冰鞋的特點。

1、速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

2、冰球項目對抗性很強(qiáng)，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。

3、花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護(hù)踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。

5、冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應(yīng)將鞋帶全部松開然后依次拉緊，一定要確定號碼合適才可購買，切不可將就。

6、要注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約15度。

7、要注意冰刀是否光亮。有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體表面開始發(fā)銹，鍍銀有脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，表面無銹痕。

8、要注意刀體是否直。將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。

9、要注意刀刃是否有很深的割口。如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。

10、要掌握正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢。

11、滑冰前首先要做好運動前的準(zhǔn)備活動。冰上運動的準(zhǔn)備活動一定不能忽略，要做好充分的熱身活動，這樣可以有效避免身體受傷。在進(jìn)行滑冰時自己可以做到的就做，做不到的也不要勉強(qiáng)自己。

12、要注意衣著的保暖程度，以防出現(xiàn)凍傷，又不要太累贅，以免妨礙滑冰效果。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)束練習(xí)后，及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。所以多層輕質(zhì)的服裝比只有厚度與體積的服裝有更好的運動效果，如保暖內(nèi)衣、羊毛衫或羽絨服。

13、條件允許的話最好可以戴上護(hù)膝、護(hù)腕。

14、滑冰前一定要注意休息。由于滑冰時，下肢與踝關(guān)節(jié)會非常吃力，身體過度疲勞時，在滑冰時身體會很難保持平衡，并且容易摔倒。所以滑冰的時候最好每隔15一30分鐘就休息一次，在休息時把鞋帶解開，這樣會讓腳上的血液循環(huán)更加通暢，而且可以更好地消除腳部疲勞。

15、除了骨折、扭傷等傷害，每個輪滑小子幾乎都會面臨腳底肌肉酸痛的問題。這通常是足部肌肉運動過度呈受過多震動的后遺癥，此時可利用穿著適合的鞋來減少震動。事前暖身運動及正確的玩單排輪滑方法來減少不適現(xiàn)象。

16、學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機(jī)會及跌倒的受傷程度。安全跌倒的訓(xùn)練是透過護(hù)具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

17、避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的碰撞。

18、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要避免在街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當(dāng)作是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補(bǔ)的傷害。

19、在開始玩單排輪滑前要先作暖身運動，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。

滑冰的好處多多，大家不妨多去滑滑冰。但同時也一定要注意以上為大家介紹的關(guān)于滑冰的注意事項，才能更加安全、快樂的滑冰。