孕婦懷孕期不但需要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有有很重要的作用，因?yàn)樘荷L發(fā)育所需的所有營養(yǎng)素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養(yǎng)素， 那么請問孕婦散步的好處有什么呢?請看一下孕嬰安全小知識詳解。

運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻，懷孕也不停歇。若問懷了寶寶，最安全有效又操作方便的運(yùn)動(dòng)方式是什么?一定是散步!孕婦若經(jīng)常散步的好處是能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經(jīng)過臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng);散步能能促進(jìn)血液循環(huán)，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀;還能提高心肺功能，有意識的在散步過程中練習(xí)腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。

所以，很多孕媽咪即便不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)方式，也會(huì)刻意選擇散步。但是，你以為散步只是走走走嗎?NONONO，孕期散步也有一些講究。

孕婦最佳散步時(shí)間：

1.最好從懷孕16周開始散步。因?yàn)樵趹言谐跗?，容易流產(chǎn)，因此最好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。

2.上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時(shí)期。在紫外線強(qiáng)烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步。

3.只要每天散步30分鐘。就有利于孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

溫馨提示：孕媽媽本身因?yàn)槎亲哟?，身體臃腫，所以行動(dòng)比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

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責(zé)任編輯:何顯搶