散步是最適宜孕婦的運動，孕期各個階段都可以進行。它不受條件限制，既方便又健康，還能增強心臟血管功能，有益于孕婦和胎兒的健康。但是孕婦散步有講究，比如孕婦飯后多久散步最為合適呢?請您關注本期的孕嬰安全小知識來了解一下。

孕婦吃飯后馬上去散步對胃和胎兒都不利是因為運動會增加四肢的血液供應，相對減少了胃和其它器官的血液供應，從而增加了食物在胃里的存留時間，加大了胃的負擔和食物對胎兒的壓迫時間。一般醫(yī)學上認為飯后半個小時再去運動比較好，如果是散散步，因為活動量比較小，提前活動也是完全可以的。

孕婦散步對于胎兒的好處是，運動的媽媽能夠促進大腦釋放腦啡肽等有益的物質，從而通過胎盤進入嬰兒體內，促進嬰兒的生長發(fā)育，孕媽媽的運動會搖動羊水，刺激胎兒全身的皮膚，相當于給胎兒按摩了，非常有利于胎兒大腦而定發(fā)育，以后生出一個更聰明的寶寶。據(jù)研究表明，母體的適量運動，能夠避免胎兒出生超重，預防長大后過度的肥胖。對于媽媽們而言，運動能促進身體的血液循環(huán)和加快新陳代謝，曾強媽媽們的心肺的功能，而且有助于睡眠，預防減輕下肢的水腫。而且還對順產有非常的意義。

對于孕婦而言，運動能促進身體的血液循環(huán)和加快新陳代謝，曾強媽媽們的心肺的功能，而且有助于睡眠，預防減輕下肢的水腫。而且還對順產有非常的意義。

醫(yī)學指導：“美國婦產科協(xié)會建議無運動習慣的健康孕婦，在整個孕期進行每周至少150分鐘的中等強度的有氧運動，比如快走等，每次30分鐘?！睋?jù)介紹，日本婦產科協(xié)會建議每周進行2～3次低于60分鐘的有氧運動，運動時間以上午10時至下午2時為宜，因該時間段運動不易誘發(fā)子宮收縮。丹麥對92000例孕婦進行妊娠結局與運動的關系的研究發(fā)現(xiàn)，妊娠11~14周孕婦流產率隨運動時間的延長而增加，所以妊娠早期建議減少運動強度及持續(xù)時間。

盡管孕期運動鍛煉對孕媽媽和腹中的寶寶都有很大的好處，但是也要提醒孕媽媽孕期運動鍛煉要適度，根據(jù)自己的自身的實際情況來選擇運動的強度和方法，切記超負荷運動,否則不僅不會有助于孕媽媽和寶寶的健康，反而會對其造成一定的副作用。

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責任編輯:何顯搶