羽毛球是一項(xiàng)適合男女老幼的運(yùn)動，每個(gè)人的運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)自身的體質(zhì)、運(yùn)動水平和場地環(huán)境等特點(diǎn)而定。疾病患者的運(yùn)動量和運(yùn)動種類因?yàn)椴∏槎艿较拗疲敲囱獕焊吣艽蛴鹈騿幔?

血壓高的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官并發(fā)癥的出現(xiàn)而有更加明顯的癥狀。目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發(fā)癥。

運(yùn)動療法是治療血壓高眾多方法中的一種，血壓高患者適當(dāng)運(yùn)動，可起到降血壓作用，可促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，燃燒脂肪。

所以，血壓高可以打羽毛球，但是運(yùn)動要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒，一定要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，建議以小運(yùn)動量為主，運(yùn)動強(qiáng)度不要過大，以免引起其他并發(fā)癥。患有多種慢性病的老年人，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

血壓高打羽毛球時(shí)該注意什么？

1、體質(zhì)弱或有疾病者在運(yùn)動時(shí)，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。

2、清晨不宜進(jìn)行有一定強(qiáng)度的體育活動，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點(diǎn)或下午4～6點(diǎn)之間運(yùn)動，效果會更佳。

3、高血壓打羽毛球，一次一小時(shí)左右差不多，運(yùn)動后不太勞累為準(zhǔn)。

4、平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動，放松心情。

5、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時(shí)就醫(yī)老年人適當(dāng)運(yùn)動量通過心率計(jì)算運(yùn)動量是否適宜。

6、要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

7、打羽毛球要注意掌握正確的運(yùn)動安全知識和羽毛球知識，正確的理論知識作為指導(dǎo)才能減少傷病。多了解小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識及羽毛球禁忌，在運(yùn)動中特別注意，這樣才能更好的享受運(yùn)動帶來的快樂。

佰佰安全網(wǎng)特別提醒：一定要有掌握正確的姿勢，長期以錯(cuò)誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。如最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

責(zé)任編輯:劉梅