慢性支氣管炎老人能做力量鍛煉嗎?健身專家指出，對于老年人而言，肌力練習結(jié)合有氧運動有助于減緩或防止因年齡增長而引起的許多功能衰退病癥。慢性支氣管炎老人如何運動健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人做力量鍛煉時一定要因人而異，要根據(jù)自己當前的身體狀況選定適宜的鍛煉方式和數(shù)量。原則上是，不要勉強自己，做體力上感到有困難的力量鍛煉，開始時一定要適量，然后循序漸進。

有些人認為，老年人做力量鍛煉，那就得到健身房里去舉杠鈴。其實不然，一些簡單的鍛煉。如經(jīng)常搬搬家里的椅子，提一些有分量的東西，也可以增強肌肉的力量。在身體條件允許的情況下，老年人還可以做一些輕量級的啞鈴鍛煉。

研究人員表示，對于老年人來講，每周應(yīng)進行至少兩次的力量鍛煉。此外，研究結(jié)果表明，在老年人群中，男性較女性更愿意進行力量鍛煉。歲數(shù)小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量鍛煉的建議。

而那些體重超重或身體不是很好的老年人通常不愿意進行力量鍛煉。但研究人員認為，這些人在身體條件許可的情況下應(yīng)積極做一些力量鍛煉，以提高自己的力量和耐力水平。這對減肥和提高抗病能力都有很大的好處。

骨質(zhì)疏松是老年人的健康大敵。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松是中老年人保健的重要環(huán)節(jié)。對此專家提出很多見解，其中跳躍運動便是一種簡便易行的好方法，家人多關(guān)心老人健康，學習老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍