慢性支氣管炎老人能做有氧運動嗎?體育鍛煉有益身體健康的觀念已深入人心，但是對廣大老年人來說，他們的體育鍛煉有著多種限制，年齡較大、器官衰退或者有疾病在身，這都限制了老年人鍛煉的方式及強度。古人所說的夏練三伏，對老年人是不適宜的，老年人鍛煉應(yīng)盡量避免劇烈活動。慢性支氣管炎老人如何運動健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見病。除了進行積極的治療外，平時的運動保健也很重要。通過鍛煉，可以增強體質(zhì)，提高機體的免疫能力，減輕呼吸道阻塞的程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，緩解癥狀，增強心肺功能。

呼吸鍛煉 ①腹式呼吸：吸氣時盡量使腹部隆起，呼氣時盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2～3 次，每次10～20 分鐘。②縮唇呼吸： 吸氣時用鼻腔，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激;呼氣時將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩小氣道提前閉合，提高呼吸效率，改善肺功能。

有氧運動 要參加適度、有規(guī)律的有氧運動，鍛煉方式包括慢跑、游泳、騎車等，應(yīng)循序漸進。如慢跑， 可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。每次慢跑時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20～30分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短、無明顯氣急和心跳加速及過分疲勞為度。慢阻肺患者還可通過練氣功、打太極拳、定量行走等適當?shù)倪\動形式，達到增強呼吸功能的目的。

戶外健身時需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來治療疾病和增強體質(zhì)。清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣污染較嚴重的時段，尤其對免疫力減弱的老年人不太適宜，所以選擇合適的時候鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識。

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