不熱身最常見的運動損傷就是扭傷，關(guān)節(jié)扭傷，肌肉扭傷，而本來這些都是可以通過合理的熱身來避免的。只要做好了運動前的熱身，就能將運動風險降到最低，那參加滑冰運動前該如何熱身呢？用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則用手往后拉，做這個動作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換　再做一次；將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復同樣動作；兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復同樣動作，換腳再做一次；兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉(zhuǎn)動，下面具體的來了解一下兒童滑冰前該如何熱身吧？

1、肌肉放松

開始的時候，可以晃動四肢的各個關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。

2、高抬腿

高抬腿運動，做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。

3、扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。

4、手掌觸地

手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實用性強多了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的兒童滑冰前該如何熱身內(nèi)容，兒童在滑冰前也要做好熱身運動的，本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于滑冰裝備知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責任編輯:張小付