如果剛開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下得了跟腱炎還能運(yùn)動(dòng)嗎？

跟腱炎的患者一定要注意休息，所以千萬(wàn)不能夠再繼續(xù)使用跟腱，例如：跑步、或者是跳遠(yuǎn)等等動(dòng)作，尤其是一些體育性質(zhì)的人員更需要進(jìn)行休息，這樣才不會(huì)可能落下一些后遺癥了。

跟腱炎的修養(yǎng)需要不斷的吃一些強(qiáng)筋骨的藥物，所以在平時(shí)的生活上飲食可以吃一些排骨湯、或者是清淡的飲食，都能夠促進(jìn)我們的機(jī)體康復(fù)，所以一定要重視食療的方法進(jìn)行治療喲。

也可以囑咐患者應(yīng)該多去曬曬太陽(yáng)，也能夠促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)合成，并且能夠幫我們更好的氣血加速循環(huán)，讓傷口好得更快，有利于醫(yī)生的階段性治療和康復(fù)治療，所以一定要多曬太陽(yáng)。

注意事項(xiàng)：結(jié)合健康的飲食，并且跟腱炎一定要在床上靜養(yǎng)才行，所以少走動(dòng)盡量的話還是多曬太陽(yáng)，并且一定要跟上營(yíng)養(yǎng)和休息，慢慢的才會(huì)康復(fù)的。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，得了跟腱炎是不能運(yùn)動(dòng)的，盡量多休息防止跟腱炎加重，甚至留下后遺癥，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付