老年人時間多，閑的時候就會跳毛巾操鍛煉身體，那么，老年人適合做毛巾操嗎?老年人毛巾操健身法有哪些好處?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年毛巾操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動各部關(guān)節(jié)，優(yōu)美的音樂對神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用，活動在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行，對內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體，減肥祛病。

健身祛病中老年人毛巾操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。

雖然運(yùn)動強(qiáng)度不大，但運(yùn)動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

形體健美中老年毛巾操以自然、優(yōu)雅、富有表現(xiàn)力的形體動作姿態(tài)鍛煉，使毛巾操與舞蹈充分結(jié)合。在節(jié)奏鮮明、幅度適中、輕快而舒展的演習(xí)中，整個軀體的骨骼及頸、胸、腰、腹、臀部的每塊肌肉都得到鍛煉，對形體的比例均衡會產(chǎn)生積極作用。

如軀干、四肢的肌肉體積增大強(qiáng)健;使腰腹部沉積的脂肪減少;使胸、臀部肌肉豐滿、結(jié)實(shí)、富有曲線美。中老年人堅持晨練毛巾操，對防止肥胖、過瘦、駝背等不良體形均可收到滿意的效果。

所以小編建議老人長做毛巾操，可以很好的鍛煉身體，延年益壽，還要多學(xué)習(xí)老人健身安全校長技術(shù)。

責(zé)任編輯:慕丹萍