哪些老人適合做經(jīng)絡(luò)健身操?很多的老人愛上了一些健身操還有經(jīng)絡(luò)操，不僅是可以很好的排解下自己老年人的憂傷和孤獨(dú)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持對(duì)于身體健康也是有很大的幫助的，老人經(jīng)絡(luò)鍛煉健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

體質(zhì)弱的老人

通過做經(jīng)絡(luò)健身操可以疏通經(jīng)脈，連接氣血，通過經(jīng)絡(luò)緊密相連，相互影響，對(duì)健康起著重要的作用。通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位來治療和預(yù)防各種疾病，來刺激自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，達(dá)到調(diào)節(jié)任督二脈氣血、補(bǔ)充脾腎精氣的目的達(dá)到養(yǎng)生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隱患，起到健身強(qiáng)體的作用。

想塑形的老人

經(jīng)絡(luò)健身操通過簡(jiǎn)單的手法按摩，到調(diào)節(jié)任督二脈，氣血，補(bǔ)充脾腎精氣的目的，通過刺激經(jīng)絡(luò)穴位來治療預(yù)防疾病的養(yǎng)生手段。手法有拿法，擦法，壓法、摩法等簡(jiǎn)單的手法按摩。但是就是這些簡(jiǎn)單的手法，經(jīng)過長(zhǎng)期的按摩，就能讓人返老還童，精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，重塑人們健康的身體。

怎樣做經(jīng)絡(luò)健身操

動(dòng)作1，壓手指。左右手掌相對(duì)，雙手五指指尖對(duì)指尖，用力向手掌心壓去，力量用在手指上，再收回來為1次，共壓30次。作用是疏通手指的經(jīng)絡(luò)，鍛煉手指筋骨和靈活度。

動(dòng)作2，拔手指。手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個(gè)指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手指，每個(gè)指頭轉(zhuǎn)動(dòng)10次;轉(zhuǎn)完左手，換右手。可以任選一個(gè)手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。

動(dòng)作3，掐指甲。用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽(yáng)的位置，每個(gè)指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽(yáng)的左、中、右位置。然后換手進(jìn)行。掐壓時(shí)要有點(diǎn)痛的感覺，而且能看到血液回流進(jìn)指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進(jìn)血液在手指的循環(huán)。

動(dòng)作4，拍手背。用右手手掌拍擊左手手背30次，然后換手進(jìn)行。作用是促進(jìn)手背血液和疏通手背的經(jīng)絡(luò)。

動(dòng)作5，轉(zhuǎn)手腕。用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動(dòng)左手手腕，30次。然后換手進(jìn)行。作用是疏通手腕部的6個(gè)穴位。

動(dòng)作6，敲手臂。用右手手掌靠小指?jìng)?cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個(gè)側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個(gè)側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指?jìng)?cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個(gè)方向)和下側(cè)(與小指在同一個(gè)方向)。然后換手進(jìn)行。每一側(cè)敲兩個(gè)來回，敲的落點(diǎn)密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。

以上就是小編整理的關(guān)于經(jīng)絡(luò)健身操的相關(guān)知識(shí)，老人可以根據(jù)以上信息學(xué)習(xí)，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍