如今隨著經(jīng)濟水平的提高，人們的生活水平也逐漸有了很大改善;越來越重視身體健康和鍛煉。老人打兵乓球運動量多少合適?老年人打乒乓球好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運動，同時又是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型;球小、速度快、變化多、動作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、競爭激烈。器材要求簡單，場地要求不高，運動強度可大可小，對健身者身體條件的要求相對較為寬松，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果;沖撞性和運動損傷概率小，易于開展不同形式的或企業(yè)及聯(lián)誼等有關(guān)活動，深受各個年齡段的人們所熱愛。

生命在于科學(xué)運動

要做到動態(tài)平衡，不宜做爆發(fā)力過大或強度大的運動，乒乓球運動是一項適合各年齡段的運動項目;但也要從實際出發(fā)，結(jié)合身體狀況，鍛煉就要持之以恒。

注意定期做身體常規(guī)檢查

經(jīng)常檢查身體，發(fā)現(xiàn)某個臟器出現(xiàn)毛病，應(yīng)該及時就醫(yī)或調(diào)整運動方式或調(diào)理膳食。切記不可盲目運動，一切以個人感覺為主，累了就休息。

乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習(xí)時必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好準備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球，冷氣不宜開得太低。

碰到此種情況應(yīng)該暫停打球，讓肌肉恢復(fù)正常。預(yù)防的辦法是打球前要充分活動肢體。腰椎間盤突出癥也是常見的較嚴重的創(chuàng)傷，不少是由于身體協(xié)調(diào)性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，要停止訓(xùn)練和打球，到醫(yī)院及時治療，時刻保護老人的健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍