跳繩雖然能夠有效的改變我們的身體狀況，但是運動量是不容忽視的，那老人跳繩運動量多少合適呢？老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您先介紹一下吧。

跳繩屬于劇烈運動，對其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會體力不支，還會加重膝關節(jié)的負擔。大多數(shù)老年人的膝關節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運動超過了其耐受限度，便會加劇膝關節(jié)的蛻變與損傷。

需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當，或盲目仿照他人，反而會損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險。最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。當然，如果心肺功能、四肢運動及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時，可以選擇跳繩等劇烈運動。另外，如果要跳繩，也應該采取簡單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止。

一般情況下，跳繩可以成為我們最好的鍛煉方式。持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環(huán)，保護心臟，提高肺活量；還可強身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。當然，每個人和每個人的情況不一樣，所以老人在跳繩的時候一定要根據(jù)自身的狀況來鍛煉，千萬不要體力透支，這樣就是得其反了。

老人跳繩運動量多少合適？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，老人跳繩可以根據(jù)自身的需求適當?shù)母淖償?shù)量的多少，這樣才能夠起到鍛煉身體的效果。

責任編輯:慕丹萍