在如今的生活中，乒乓球是很多人都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。近日消息國(guó)乒8人集體退役，引來了諸多的關(guān)注。那么老人打兵乓球如何避免傷害?老年人打乒乓球好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

中老年人在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要結(jié)合自身的生理特點(diǎn)，健康狀況，鍛煉目的以及個(gè)人興趣加以綜合考慮。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好是以提高心肺功能的有氧的全身運(yùn)動(dòng)為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運(yùn)動(dòng)。由于中老年人血壓容易升高，對(duì)于那些需要強(qiáng)肌力的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)，舉重以及僅限于上肢的強(qiáng)肌力訓(xùn)練等應(yīng)當(dāng)避免。需要敏捷性的運(yùn)動(dòng)不可勉強(qiáng)進(jìn)行，如：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、籃球等只有有鍛煉基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行。

中老年人的健身運(yùn)動(dòng)，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)及增強(qiáng)肌力鍛煉。適合中老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內(nèi)步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)一定要結(jié)合自身的興趣愛好，有了鍛煉興趣，才能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，健身運(yùn)動(dòng)的效果才能最終體現(xiàn)出來。

打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。

老人在打球的時(shí)候時(shí)刻注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)自己的安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍