老人運(yùn)動腳踝扭傷處理措施?隨著天氣轉(zhuǎn)暖，中老年人登山怡情，年輕人打球暢懷，人們的戶外活動顯著增加。期間，運(yùn)動損傷也時有發(fā)生。特別提醒，運(yùn)動損傷部位不可馬上貼膏藥，因?yàn)楦嗨幍闹饕饔檬腔钛?，此時使用可能會加劇腫脹。老人運(yùn)動健身受傷該如何處理?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運(yùn)動項(xiàng)目。發(fā)生的主要原因是：運(yùn)動前沒有做好準(zhǔn)備活動，踝關(guān)節(jié)的肌肉韌帶沒有活動開，關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動的需要。在跑跳時用力過猛，腳落地的姿勢不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)超過了活動的范圍。跑跳時腳落在坑洼、磚頭、石塊上，不能使整個腳掌平著落地。

踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀：多在腳著地時突然發(fā)生，常聽到“咯叭”的響聲，關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè)即發(fā)生不同程度的疼痛，腳立刻不能著地走路。因踝關(guān)節(jié)內(nèi)收及內(nèi)翻的機(jī)會多，所以多是外側(cè)韌帶受損傷。受傷后幾分鐘局部便腫脹起來。距腓前韌帶是組成關(guān)節(jié)囊的一部分，撕脫和斷裂時，往往合并關(guān)節(jié)積血，踝關(guān)節(jié)也腫得很大。傷后幾天出現(xiàn)青紫色的淤血斑，痛疼逐漸減輕。若踝關(guān)節(jié)疼痛劇烈且腳部向前、向后、向兩側(cè)錯位時，說明踝關(guān)節(jié)有出血現(xiàn)象。

踝關(guān)節(jié)扭傷治法：立即停止運(yùn)動，適當(dāng)抬高患肢，12小時內(nèi)要冷敷，防止繼續(xù)出血。12小時后要熱敷，促進(jìn)炎癥消退。扭傷嚴(yán)重的，要內(nèi)服跌打丸、強(qiáng)地松片，外用樟腦酒和松節(jié)油涂搽。針灸懸鐘、三陰交、太白、至陰等穴位，也有一定的效果。如在壓痛點(diǎn)注射氟美松更有較好的療效。扭傷兩天后，應(yīng)鼓勵患者及早活動下肢，練習(xí)緩慢走路，并進(jìn)行按摩、針灸、理療等措施，及早恢復(fù)腳部的功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。若懷疑有腓骨骨折時，要請醫(yī)生用X光確診。

要預(yù)防腳踝扭傷，應(yīng)積極長期地堅(jiān)持鍛煉,增多在戶外活動時間,多呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項(xiàng)目，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍