滑冰是一項集速度，協(xié)調(diào)，耐力，力量，柔韌，平衡，靈活，優(yōu)美于一身的運動。那么，滑冰運動有哪些常用技巧？又有哪些注意事項呢佰佰安全網(wǎng)今天就來講講相關的冰雪運動安全小知識。

有關滑冰運動的簡介

滑冰，亦稱“冰嬉”，很多人認為，滑冰是從外國傳來的“洋玩意”，事實上，早在宋代，我國就已經(jīng)有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為“冰嬉”?！氨摇卑ㄋ俣然⒒踊约氨想s技等多種項目。

滑冰運動的分類

速度滑冰編輯速度滑冰是冬季運動項目。運動員足登冰鞋，在冰面跑道上滑行競速。速度滑冰是滑冰運動中歷史最為悠久，開展最為廣泛的項目。1763年2月4日在英國首次舉行15公里速度滑冰賽，1889年在荷蘭的阿姆斯特丹首次舉辦世界冠軍賽。男、女速滑分別于1924年、1960年被列為冬奧會比賽項目?，F(xiàn)比賽項目有男子500米（1924年列入）、1000米（1976年列入）、1500米、5000米、10000米（均為1924年列入），女子500米、1000米、1500米、3000米（均為1960年列入）、5000米（1988年列入）。1924年第1屆冬季奧運會即列為正式比賽項目。

花樣滑冰編輯花樣滑冰是冬季冰上運動項目。運動員足登冰鞋在冰面滑行中花樣滑冰配合音樂滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉和造型動作。1924年第1屆冬季奧運會開始列為正式比賽項目?，F(xiàn)有項目包括男、女單人滑、雙人滑、冰上舞蹈。短道速滑編輯簡介短道速滑在室內(nèi)冰球場進行的速度滑冰比賽，是速度滑冰發(fā)展演變的分支，但已自成獨立的競賽項目。1988年第15屆冬季奧運會列為表演項目，1992年第16屆冬季奧運會列為正式比賽項目。

短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美國。1905年加拿大首次舉行全國錦標賽，次年美國也舉行了全國比賽，后來又多次舉行兩國間的比賽，并逐漸傳入歐洲和日本等。國際滑冰聯(lián)盟于1978～1980年試舉辦了3次國際錦標賽，取得了較好的成績，于1981年在法國的麥頓舉辦第1屆世界短跑道速滑錦標賽，以后每年舉辦一屆。短跑道速滑比賽的項目通常是：男、女的單項均為500米、1000米、1500米、3000米，另有男子5000米接力和女子3000米接力比賽。1992年第16屆冬季奧運會列為正式比賽的項目，男子為1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。比賽時運動員必須頭戴護盔，手戴防護手套，身穿長袖連身服，冰刀后跟必須呈圓弧形。

滑冰的好處有什么？

1、增強力量。

花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式；跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

2、柔韌和彈跳能力。

跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響。

3、心血管功能。

科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

4、控制體重。

花樣滑冰屬于標準的一項有氧運動，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。

5、平衡能力。

花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于青少年發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。

滑冰運動的技巧有哪些？

在滑冰之前，準備滑冰鞋時，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太松，就不穩(wěn)定容易摔交崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。所以我們應該正確系鞋帶是屬于偏緊，讓腳在鞋里不能松動且沒有被勒的感覺就可以了。

接著就是要做一些溜冰前的熱身動作。開始溜冰時，至少要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側后大擺動，向前時屈肘。

初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒。

誘導動作練習

先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。

滑冰基本姿勢練習

目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，休息一分鐘，做放松走步練習。

蹬冰收腿練習

在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

傾倒練習

傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落并還原一。練習動作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開始，體重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿帶動抬起小腿，腳離開地面。

練習動作二為"傾"，身體要保持三點一線(即：腳、膝、頭)，先自然向左傾倒（右腿為蹬冰腿時）到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。練習動作三為"蹬"、"移"結合，當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在"蹬冰"腿上，當?shù)诺赝冉咏胖睍r，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。一定要反復練習。

練習動作四為"落""并"還原一。當?shù)诺赝冉咏熘睍r浮腿才能落地，要達到使腳落在身體總重心之下。只有浮腿、臀、上體同時移動，浮腿才能落在身體重心之下。浮腿落地后承擔體重，原支撐腳離地面抬起并向后做收腿動作到后位，收到與承擔體重的腿并攏，還原到練習動作一，然后換腿，反復練習上述動作。

滑冰時的注意問題

1、防凍

滑冰時最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻，因此，最好準備薄厚兩付手套，先戴厚的，等滑熱了的時候再上換薄的。當感覺凍腳的時候要把鞋帶松開讓血液流通一會然后再系上。

冰帽要保護好耳朵，特別是在氣溫比較低的時候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周圍是最容易凍傷的地方，可事先在這些地方抹上一些防凍膏，但如果不是極惡劣的天氣盡量不要戴口罩，因冰面上浮塵比較少，空氣比較清新，戴上口罩會影響對新鮮空氣的吸收。

2、防摔

在冰上保持蹲屈的基本姿勢是防摔的關鍵，不要站著滑，那樣會摔得很慘的?；臅r候摔倒是很正常的，但在將要摔倒時千萬不要掙扎，要順勢團身、側倒同時注意保護好頭部。初學者也可以帶上護膝。

3、防磨

上冰的初期腳對冰鞋有一個適應過程，腳上有的地方會磨起泡，這時要在起泡的地方貼上創(chuàng)可貼，或者在鞋里墊上紗布、手絹之類的東西，盡量不要讓泡磨破，那樣會很麻煩的。

4、防受傷

(1)上冰前一定要做好準備活動，特別是膝關節(jié)一定要充分活動開。

(2)要靠冰道的外側按逆時針的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。

(3)滑行時要抬頭往前看，注意前面的樹枝、樹葉、紙屑等障礙物，冰上有時會出現(xiàn)一些裂縫，一般情況下冰場老板會及時修補好，在沒有修補之前有人會再冰縫的前面放上一堆雪或者樹枝進行警示，遇到這種情況一定要及時躲避。

(4)滑完后做好放松整理活動、擦汗并注意保暖。

以上就是有關滑冰運動技巧相關知識的介紹，希望您通過這篇文章可以學會滑冰技巧，最主要的是在滑冰時要注意安全哦！這樣您今后就可以馳騁滑冰場啦！