滑冰屬于有氧運動的一種，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好，那常見的滑冰運動裝備有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套等，護(hù)具不僅能保護(hù)滑冰者，最重要的是，他能讓自己感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡滑冰者滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓滑冰者學(xué)會自我保護(hù)，下面來了解一下滑冰可以減肥嗎？

滑冰是可以能減肥的，30分鐘燃燒425卡路里，平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能，滑冰當(dāng)之無愧的位于我們減肥攻略的榜首。

這種大量的熱能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反復(fù)運動（這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗）。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。

此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關(guān)節(jié)承受太多的負(fù)荷?；鶗r保持高速平穩(wěn)。不要忘記戴上頭盔、護(hù)腕和護(hù)膝。再接再礪：滑冰時每隔一分鐘在快速和低速間交替進(jìn)行。

滑冰減肥的基本動作：

1.滑冰基本姿勢練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2-3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復(fù)，一組練習(xí)五個，最好做3-5組每組練習(xí)后，休息一］分鐘，做放松走步練習(xí)。

2.蹬冰收腿練習(xí)，目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上，做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí)，腳側(cè)出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側(cè)出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復(fù)上述動作。一組左右腳各做五次，可做3-5組。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰是可以減肥的，而且減肥效果排第一，如果大家還想了解更多冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便可以更安全的進(jìn)行滑冰運動。

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