老年人鍛煉易受到的傷害及對(duì)策是什么?老年人大多都有不同程度的骨質(zhì)增生。老年人腿腳不靈便，極易導(dǎo)致摔傷和骨折。所以老年人戶外活動(dòng)時(shí)，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作幅度不要過(guò)大，最好有人相伴為宜。老人運(yùn)動(dòng)健身受傷該如何處理?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間分類：新傷和舊傷;按損傷的病程分類：急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短。慢性損傷：陳舊傷，急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作者;勞損傷，由于局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排不當(dāng)，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重超出了組織所能承受的能力，局部過(guò)勞致傷。癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長(zhǎng)。按性質(zhì)分類：開(kāi)放性損傷：傷后皮膚和黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開(kāi)放性骨折等。閉合性損傷;傷后皮膚或黏膜仍保持完整，無(wú)裂口與體表相通。例如：挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等按程度分類：輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計(jì)劃參加體育鍛煉中度損傷：傷后不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需停止患部活動(dòng)。重傷：受傷后不能訓(xùn)練。這種方法適合運(yùn)動(dòng)隊(duì)或體育院校。

運(yùn)動(dòng)量安排不合理運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)量安排不合理，不但不能起到鍛煉身體的效果，還會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，長(zhǎng)期局部負(fù)荷過(guò)大(例如單打一的鍛煉，以致超過(guò)了人體組織所能承受的能力，在這種情況下進(jìn)行體育鍛煉，人體組織結(jié)構(gòu)因過(guò)度摩擦、擠壓、或因過(guò)度牽拉;二是一次大運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，體力消耗過(guò)大，血糖降低，出現(xiàn)急性重度疲勞。此時(shí)，可以引起大腦皮層抑制過(guò)程破壞，運(yùn)動(dòng)能力降低，精確度、共濟(jì)能力均顯著下降，警覺(jué)性、注意力減退，防御性反應(yīng)遲鈍，這些都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的條件。往往會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的急性運(yùn)動(dòng)損傷。

掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。盡量讓事故減少到零，老人一旦受傷要馬上治療，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍