對于老年人來說補充蛋白質(zhì)是非常有必要的，但是，任何東西都要有個度，因為如果補充的過量的話，會增加老人的胃腸和肝、腎等的負擔，反而會適得其反。老人每天蛋白質(zhì)的需要量是多少呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

老人每天蛋白質(zhì)的需要量是多少

這要根據(jù)老年人自己的年齡、性別、活動情況和身體條件，以及蛋白質(zhì)食物的來源、品質(zhì)及消化程度而定。一般情況下，老年人一天每公斤體重需要1．2—1．5克蛋白質(zhì)，約占全日膳食總能量的12一14％。一位60—69歲的老人，體重60公斤，從事中等勞動，每日需要蛋白質(zhì)80克左右。70歲時從事輕勞動，則一天需要60—70克蛋白質(zhì)。80歲以上的老人全天蛋白質(zhì)的需要量為60克左右。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最好占三分之一以上，并以不超過蛋白質(zhì)總量的半數(shù)為宜。

蛋白質(zhì)分布于動物蛋白和植物蛋白里，對于老年人來說，每一百克食物中蛋白質(zhì)的大概含量應(yīng)為：肉類l0一20克，蛋類12一14克，魚類12—16克，谷類8—10克，豆類30克，蔬菜、水果1—2克。這其中大豆的含量最多，對老人的消化是沒有障礙的。

為了維護老年人的身體健康，增強老人的免疫功能，從而減少疾病的發(fā)生，所以一定要保證老年人蛋白質(zhì)的攝取量。

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責任編輯:王秀娟