人的身體，本身是協(xié)調(diào)的，正常情況下，身體能夠支撐和完成徒步行走過程；只是我們擔(dān)心超身體負(fù)荷而導(dǎo)致膝蓋，肌肉拉傷，所以需要護(hù)膝。護(hù)膝是把大腿、小腿肌肉捆綁起來，用來減輕膝蓋的承受力。達(dá)到緩解膝蓋的壓力作用。松緊程度，自己把握，跑步時帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內(nèi)運(yùn)動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，大家知道纏繞式護(hù)膝怎么綁？

纏繞式護(hù)膝采用世界上先進(jìn)的防護(hù)材料制成，設(shè)計(jì)合理，在開孔處進(jìn)行了特別的加厚加強(qiáng)處理，更好的保護(hù)膝蓋避免發(fā)生橫向位移。經(jīng)過改進(jìn)的魔術(shù)粘扣讓使用者可任意調(diào)節(jié)松緊度。登山的時候帶上它，可有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)的受損。

1、膝蓋后窩處到膝蓋下方開始纏繞。

2、繞下方一圈后，繞到膝蓋上方，

3、避開膝蓋頭部位，再繞到下方

4、收口 完成。

5、繃帶分兩種大家盡量買長度長點(diǎn)的比較好用 長的可以多繞幾圈保護(hù)效果更好。喜歡靈活輕便就少繞幾圈。 次蹦帶還可以做護(hù)踝 護(hù)肘 護(hù)臂 護(hù)腰 護(hù)頭使用。

注意事項(xiàng)：松緊適度。膝蓋髕骨位置一定要留空，方便運(yùn)動，可以臨時急救包扎用。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的纏繞式護(hù)膝怎么綁的內(nèi)容，喜歡用纏繞式護(hù)膝的可以按照上面的方法來綁的，如果大家還想了解更多護(hù)膝知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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