高爾夫的揮桿動(dòng)作大致可以分解成：準(zhǔn)備動(dòng)作、上桿、下桿、收桿這幾個(gè)階段。這幾個(gè)過程連貫起來就成了一個(gè)完整的揮桿動(dòng)作。據(jù)統(tǒng)計(jì)，業(yè)余球員在上桿時(shí)腰椎的旋轉(zhuǎn)角度的弧度要比職業(yè)球員高出80%，此外，業(yè)余球員在揮桿時(shí)腰椎部位使出的力量與肌肉的力量都比職業(yè)球員高出一大截。這樣就令肌肉過度扭曲，很容易出現(xiàn)腰部損傷的情況，下面跟隨小編一起來了解下：高爾夫球友腰部損傷怎么辦。

1、休息。

一旦出現(xiàn)肌肉或骨骼受傷，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，并在24小時(shí)內(nèi)避免使用受傷部位，以免加重傷勢(shì)。直到疼痛有所緩解，才能逐步開始恢復(fù)輕微的活動(dòng)。

2、冰敷。

肌肉和骨骼受傷后，皮下的毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槠屏讯鲅?，造成受傷部位的腫脹、發(fā)紅。這時(shí)用冰袋或冰水敷在受傷部位，可令破裂的毛細(xì)血管收縮，避免進(jìn)一步的出血和腫脹。

3、按壓。

用彈性繃帶或者其它工具裹住受傷部位，但要保持足夠的彈性，以減少受傷部位的移動(dòng)。

4、抬高。

盡可能抬高受傷部位，令其位置高于心臟。特別是在受傷后的前兩天，最好長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)。這樣可以幫助血液循環(huán)，避免血液過分集中在受傷部位，以加快恢復(fù)速度。

對(duì)于一般的業(yè)余球員來說，最普通的傷病就是腰部的勞損。但高球熟手都有體會(huì)，打高爾夫的受傷機(jī)率其實(shí)挺高的，特別是腰、背、手腕等部位，如果不注意，傷患隨時(shí)都可能出現(xiàn)在你身上。

看過了小編整理的以上幾種方法，希望可以幫助到大家。想了解更多小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，可以登陸佰佰安全網(wǎng)，接下來我們將和大家一起討論的是：高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些。

責(zé)任編輯:劉梅