高爾夫揮桿轉(zhuǎn)體擊球的動作主要靠腰部肌肉發(fā)力，所以運動時用力過猛或者準備活動不夠充分，都會很容易造成高爾夫球手的腰部損傷，那么打高爾夫球扭到腰怎么辦？

小球運動安全小知識：

1.熱敷

可以用熱水袋或是將裝有炒熱的鹽或沙子的布袋，外敷在扭傷部位，每次半小時，早晚各一次，可以幫助加快局部的血液循環(huán)，幫助消散扭傷處的淤血，減輕疼痛感。注意不要燙傷皮膚，如果太燙的話可以等稍涼后再敷。

2.背運法

可以找人與扭到腰者靠背站立，雙方將肘彎曲并相互套住，另外的那個人低頭彎腰將扭傷腰的人背起并且輕輕的左右搖晃，同時讓扭傷腰的人雙腳向上踢，大概3-5分鐘放下，休息幾分鐘再做，也是能幫助減輕腰扭傷帶來的疼痛。

3.貼膏藥

腰部扭傷后可以在腫痛的部位貼活血化瘀、緩解疼痛的膏藥，可以幫助減輕疼痛感。但是要注意不能在扭傷后立即貼膏藥，那樣可能會加重腫痛的情況，一般至少是要在扭傷后24小時后才能貼。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：高爾夫球運動常見傷病有哪些這個問題得到了很多人的關(guān)注，因為高爾夫球傷病會使身體健康受到很大的損失，因此在打球前，大家可以了解一下運動安全知識來保護自己，如小球運動安全知識和高爾夫球知識。

責(zé)任編輯:劉梅