高爾夫球運動中，過度疲勞，太用力的旋轉動作，脊柱的大幅旋轉、不匹配的把帶、在揮桿的過程中不慎擊打面在揮桿的過程中不慎擊打面等都有可能造成胸椎不同程度的損傷，那么高爾夫球友如何防范胸椎損傷？

要防范出現胸椎損傷可以注意以下幾點：

1，應縮短引桿的距離，桿頭在1點的位置比在3點的位置好。加強肩袖肌肉的力量和預防過度疲勞和撕裂的損傷。加強胸部肌肉和背部肌肉力量的訓練，使得肩旋轉產生更大的力量。認真研究肩旋轉的機制，當擊球的時候，思考如何減低旋轉的速度，減少對手臂的震蕩力。

2，在進行高爾夫球運動之前要充分做壽好熱身運動;合理安排訓練，注意防止局部過度負荷;運動后做局部放松與整理活動;運動后按摩和熱敷對預防有積極作用。

3，揮桿的過程需要注意身體整體協(xié)調運作，肩膀離球桿的位置緊次于手腕和肘，在上下桿的過程中，若肩膀轉動不夠靈活，揮桿便會受到牽制或阻礙，這樣一來勢必導致?lián)羟虻氖д`，而擊球失誤會導致力量釋放不到位反作用于我們的身體，被作用身體部位便會產生損傷。

4，在引桿的動作時，肩與髖的旋轉角度應該是相同的。保持脊柱在尾隨的過程中是垂直狀態(tài)，避免對脊柱產生過多的壓力。

最后佰佰安全網提醒新手球員們：對生疏動作不穩(wěn)定急于求成。要掌握正確的用力方法，并通過練習努力使之熟練化、自動化。

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責任編輯:劉梅