高爾夫球很時尚，但是打高爾夫久了就容易得上高爾夫球肘，一旦得上高爾夫球肘，患者的手內(nèi)側(cè)可能呈現(xiàn)腫脹、發(fā)熱和疼痛。逐漸加劇，甚至影響睡眠。對于這樣的病痛有預(yù)防的辦法嗎?下面佰佰安全網(wǎng)為您介紹：球友怎么防范高爾夫肘病。

當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點時，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重，臨床表現(xiàn)主要為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動正常。

會得高爾夫球肘，主要是因為前臂肌肉力度不足應(yīng)付其日常所需、手肘的軟組織受到重復(fù)性的輕微創(chuàng)傷、過度使用手腕或前臂的肌肉以致勞損、手腕或手肘的軟組織柔韌性不足以致扭傷、缺乏運動使組織容易勞損及退化等原因。

下面小編給大家總結(jié)了4種預(yù)防高爾夫球肘的方法：

1，打球之前先熱身

高爾夫?qū)嶋H上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

2，握桿之時要放松

球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

3，雙手用力得平衡

一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。

4，因人而異來握桿選擇不同的球桿和采用正確的握桿方式

選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負(fù)擔(dān)。手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，最好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家?guī)淼?/span>球友怎么防范高爾夫肘病的方法，希望大家了解后可以有效減少高爾夫球肘的出現(xiàn)。接下來我們還將給大家?guī)砀嗟?strong>小球運動安全小知識，比如，高爾夫球運動常見傷病有哪些。歡迎大家登陸我們的網(wǎng)站點擊查閱。

責(zé)任編輯:劉梅