孕婦在懷孕期間是需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)支撐自己長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月的辛苦的懷孕歷程，而寶寶也需要從準(zhǔn)媽媽們的飲食中去獲取營(yíng)養(yǎng)，才能順利地降生。那么孕婦補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅要吃什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣

其實(shí)小編知道，很多準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g都會(huì)因?yàn)樵型骂l繁而出現(xiàn)食欲不佳等情況，嘔吐、睡眠不好就更是經(jīng)常發(fā)生了。那么這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們要想補(bǔ)充鈣質(zhì)，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。

如果您的家處于沿海城市，海產(chǎn)品種類(lèi)多，并且購(gòu)買(mǎi)也容易的話(huà)，準(zhǔn)媽媽們還可以通過(guò)經(jīng)常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，這些食物能夠帶給準(zhǔn)媽媽們的鈣質(zhì)是非常多的哦!

孕婦吃什么補(bǔ)鋅

鋅元素是保證寶寶大腦發(fā)育正常和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育健全的很重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谌绻变\嚴(yán)重，那么您的寶寶就很有可能會(huì)面臨著智障或是智力低下等癥狀。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诤苡斜匾嘌a(bǔ)充鋅質(zhì)元素。

常見(jiàn)的富含鋅質(zhì)元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質(zhì)元素的就是豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜啦!

要知道，在所有食物中，牡蠣的含鋅量絕對(duì)是遙遙領(lǐng)先于其他食物的，而且，動(dòng)物性食物中的鋅質(zhì)元素會(huì)更容易被準(zhǔn)媽媽們以及寶寶們吸收。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诓环炼喑赃@類(lèi)型的食物來(lái)補(bǔ)充鋅質(zhì)元素吧!

以上富含鈣與鋅的食物孕媽們不妨在孕期多吃一些，對(duì)自己和寶寶都有好處喲。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗