現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，很少有人可以保持規(guī)律的生活作息，經(jīng)常熬夜、飲酒，但是為了孕育出健康的下一代，在備孕期間，準(zhǔn)爸媽們還是要積極調(diào)整生活狀態(tài)，改掉不良的生活習(xí)慣。備孕期間如何塑造健康生活習(xí)慣呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙和飲酒，會(huì)增加精子畸形的風(fēng)險(xiǎn)，造成不孕不育和胚胎發(fā)育異常。所以準(zhǔn)爸爸一定要在準(zhǔn)備要寶寶的3個(gè)月前戒煙戒酒，因?yàn)橐话忝?個(gè)月精子會(huì)更新?lián)Q代一次，這樣可以避免精子受到煙酒的影響。

避免熬夜

人的身體狀況和生活習(xí)慣息息相關(guān)，在孕前調(diào)整好生活規(guī)律十分必要。如果準(zhǔn)備懷孕了，就不要在熬夜了，夜晚是身體各個(gè)臟器休息排毒的時(shí)間，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成免疫力下降，沒(méi)有精神，對(duì)精子和卵子的活力和質(zhì)量都有很大的影響。

停止過(guò)度減肥

脂肪對(duì)于愛(ài)美的女性如同如臨大敵，但是脂肪卻是孕育生命所不可或缺的物質(zhì)。身體里的脂肪含量不足，會(huì)影響雌激素的分泌，影響排卵，甚至造成閉經(jīng)使女性失去生育能力。備孕期應(yīng)該停止通過(guò)藥物、節(jié)食等方式減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于備孕期的夫妻來(lái)說(shuō)更是如此。如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月夫妻雙方最好進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，調(diào)節(jié)心情，為健康的卵子和精子提供基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)還有助于受精卵的著床，避免孕早期流產(chǎn)。

拒絕三高飲食

三高飲食為高糖、高鹽、高脂肪，雖然備孕期要為之后的孕期儲(chǔ)備能量，但并不代表著越多越好。經(jīng)常食用高糖的食物會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，導(dǎo)致缺鈣，還有患上妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。攝入鹽分過(guò)多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，引起浮腫。

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責(zé)任編輯:王秀娟