乒乓球，被稱為我國(guó)的“國(guó)球”。乒乓球在中國(guó)可謂是發(fā)揮的淋漓盡致，同時(shí)，中國(guó)也被稱為“乒乓球神誕生地”，在近10屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上，無論是男單、女單還是雙打、男女混打，只能用一個(gè)詞來形容——大滿貫。越來越多的運(yùn)動(dòng)員們?cè)趭W運(yùn)會(huì)、世界乒乓球錦標(biāo)賽都能看到他們勝利的笑容。對(duì)于“國(guó)球”的傳奇背后，你是否對(duì)他們的日常飲食感興趣呢，下面我們一起來了解一下打乒乓球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量？乒乓球運(yùn)動(dòng)員適合吃什么食物這個(gè)問題。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

（1）合理的膳食調(diào)配： 堅(jiān)持膳食多樣、全面、適量的基本原則。 按照“金字塔”食物結(jié)構(gòu)堅(jiān)持4多：主食、蔬菜、水果、奶制品（或豆制品）多；3少：油脂、肉類、油炸食品少的原則。 適量的攝入蛋白質(zhì)（熱能供給比例占12%~15%）。 通過控制烹調(diào)用油、選擇低脂肪含量肉食降低脂肪的攝入量（熱能供給比例占25%~30%）； 多吃水果、蔬菜以增加維生素和膳食纖維的攝入；

（2）合理的膳食制度注重早餐和訓(xùn)練中加餐。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員早上都要訓(xùn)練，因而要特別注意吃早餐。在對(duì)國(guó)家乒乓球隊(duì)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少運(yùn)動(dòng)員忽視早餐的存在，造成很嚴(yán)重的問題，就是全天的能量供應(yīng)不足，在上午的訓(xùn)練課中經(jīng)常進(jìn)行到過半時(shí)，就有運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)頭暈眼花、惡心等現(xiàn)象。 進(jìn)餐間隔時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也不宜太短。因一般混合性膳食胃排時(shí)間為4~5小時(shí)，因此三餐間隔以4~5小時(shí)為宜。 注意一日三餐的分配。通常早餐攝入的能量應(yīng)占全天總能量的25~30%，午餐占40%，晚餐占30~35%

佰佰安全網(wǎng)提醒您：看了以上的介紹，大家對(duì)乒乓球飲食問題有了很大的了解，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，飲食是非常重要的，所以嚴(yán)格控制飲食對(duì)身體健康也有很大的好處，但是運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也不能忽視，小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的球技也會(huì)有很大的幫助。

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